z serii

15.02.2014 - Sobota Trening: a) klatka - wyciskanie sztangi płasko 4x8 + drop sety w ostatniej serii - wyciskanie hantli na dużym skosie 4x8 - rozpiętki + wyciskanie sztangi na skosie przy połowie normalnego ciężaru 4x8+10 - ściskanie 5kg na środek klatki 4x10 b) biceps - uginanie ze sztangą łamaną+uginanie na wyciągu 4x12+10 - uginanie hantla w [...]

[...] lub więcej podnosisz ciężar następnym razem, jeśli mniej niż 11 ciężar zostaje, następnym razem starasz się zrobić więcej powtórzeń. Opcja dla zaawansowanych: po ostatniej serii 10-15 wdechów i trzymasz sztangę izometrycznie na lekko ugiętych łokciach przez 30 do 60 sekund. Nie każde ćwiczenie jest restpauzowane: z powodów bezpieczeństwa nie [...]

[...] po swojemu @@-) 6 x 16 z progresja , nie mam suwnicy , zostaje ohp progrsja 20 , 22.5, 25, 27.5, 30, 32.5 , malo to wyglada , ale to i tak wychodzi 86 powt. w kilka minutZ tym, że w ostatniej serii ciężar będzie większy niż napisałeś gdyż jest ona wykonywana z przerwami ok. 20-30 sekundowymi i w sumie ma zawierać 16p (np. 8p + 4p +4p)

[...] jestem jak najbardziej zadowolony. trening Systemem hst 3 x tydzien: 1.wyciskanie na barki 2.przysiady 3.wyciskanie na lawce 4.wioslowanie w opadzie 5.martwy ciag Ilość serii to dla 15tek-1s; 10tek-2s; 5tek-3s; 5neg-4s Poczatkowe dwa tygodnie 15 byly treningami ktore mocno wplywaly na system wydolnosciowy organizmu. ogolnie zrobilem [...]

[...] po sobie bez zadnej przerwy, i czy mam to uznac jako 1 serie i zrobic tak jeszcze z 2 ****master szanuje to co napisales, ale teraz mam trening z mniej wiecej taka sama iloscia serii i nie czuje sie wogole zmeczony, ani przetrenowany. Miesnie sa odpowiednio zregenerowane i zwarte do akcji. Pytam sie tylko o sens i ew. blendy tego treningu.

Dzis otworzylem flaszke biosiry z nowej serii R6 chyba poczatek i gumki sa zupelnie inne niz w poprzednich. Tam byly jasne szare tu jak by ciemniejsza.

TestoMIX brałem po omce z dd i nie było problemów, opisywałem działanie w temacie Bio. Działanie lux, żadnych wahań stężeń ciągły progres. Serii niestety nie pamiętam jaka to była.

chłopaki co myślicie o nowej serii Testa Enanthata z Biosiry 300mg/ml w flakonach 10ml Seria : N0511 bije ktoś tą serie ? Firma Biosira Zmieniony przez - Silva7 w dniu 2013-07-07 16:28:53

bije cypka z tej serii działa ale iniekcje bolesne

Ja pamietam cykle 6 szotow deci solo po 1 na tydzien i rosli w ch** po tym %-) albo 5 omy i tez puchli, albo 100 mety 5mg bioreactor. Pamietam kumpel zrobil na takim cyklu mety 7kg i na klate z 50kg raz 70 w serii :-)

wklej ankietę, o treningu się nie wypowiem bo widzę że go "podwędziłeś":P sam z niego korzystałem - parę rzeczy pozamieniałem, na niektóre partie więcej serii robiłem (przysiad czy MC wolę robić po 5 serii z progresją), ale jest to dobre zestawienie, nie wpadasz przynajmniej w monotonie, a superserie bic-tric to poprostu poezja

[...] Wydałem tylko kupe kasy i nic z tego nie miałem. Mógłbyś mi coś polecić niedrogiego? Chęci do ćwiczeń mam i zapał. Trenuje regularnie. Nie odpuszczam żadnych treningów anie serii tylko często poprostu brak mi sił. Jak na poprzednim treningu ostatnią serie robiłem 7 powtórzeń to nieraz przygniata mnie już przy 4 powturzeniu w serii [...]

[...] o tytuł wagi lekkiej. W międzyczasie, przed przegraną z Justinem Gaethje w maju, Tony Ferguson miał niesamowitą serię dwunastu zwycięstw z rzędu. Podczas tej spektakularnej serii „El Cucuy” odniósł zwycięstwa m.in. nad Edsonem Barbozą, Kevinem Lee, Anthonym Pettisem i Donaldem Cerrone. Jeśli Ferguson i Poirier zmierzą się jeszcze w tym roku, [...]

[...] od maja, kiedy to został pokonany przez TKO w piątej rundzie przez Justina Gaethje w walce o tytuł tymczasowego mistrza wagi lekkiej. Porażka ta oznaczała koniec zwycięskiej serii 12 walk. Na krótko „El Cucuy” był zestawiany do walki z Dustinem Poirierem na gali UFC 254, ale w związku z fiaskiem negocjacji kontraktowych między Poirierem a UFC, [...]

[...] rundzie przez TKO w starciu z Justinem Gaethje o tymczasowy tytuł wagi lekkiej. Była to jego pierwsza przegrana od 2012 roku, kończąca serię 12 wygranych walk. Podczas tej serii pokonał między innymi takich zawodników jak Rafael dos Anjos, Kevin Lee, Anthony Pettis, Donald Cerrone i Edson Barboza. Natomiast Dustin Poirier powrócił na ścieżkę [...]

siemano numerek najpier zapie*rdalaj na youtube poogladac kilka filmikow z poprawna technika wykonywania tego cwiczenia ty na razie daj wiekszy zakres powtorzen jak zaczynasz 5 serii ciagow to minimum, dajmy na to ze pierwsze 2-3 to rozgrzewkowe i 2 glowne

[...] zamiast tego daj wznosy hantelek w opadzie, na tyl barkow Przedramię: nachwyt 5s 15 15 12 12 10 podchwyt 5s 15 15 12 12 10 Przedramie robilbym 2x w tygodniu 4s nachwyt i 4 podchwyt 15 powt pelnych i 15 niepelnych na dopompowanie razem ok 30 w serii. Nogi od biegania nie urosna, ale to juz twoja sprawa Kiedys i tak pozalujesz ze nie cwiczyles

no jak w pierwszej serii bedziesz juz czuc opor i duzo wysilku wlozysz w ostatnia to raczej nie zrobisz takich serii czterech albo pieciu. na cpozatku mozesz zaczac od zenujacych obiciazen i dbaj o technike. Z treningu na trening dodawaj obciazenia.

[...] będzie niezwykle ważny, ponieważ ułatwi ci odzyskanie energii niezbędnej do ćwiczeń w krótszym czasie niż gdybyś go nie wykonywała, nie mówię tu już o tym że po intensywnej serii ćwiczeń kiedy mięśnie cię wręcz pala streczing jest jak woda dla spragnionego bo to przecież oczywiste. Inną ważna sprawą jest przyśpieszenie regeneracji dzięki [...]

[...] to lepiej skonsultuj sie ze specami z działu trening i tam daj plan do sprawdzenia, bo juz wiele sie na forum widziało i niektóre plany to totalna porazka (wybór cw/ilośc serii/powtórzen) Co do pozostałych domowników to krótka piłka, ty robisz tak jak chcesz i tyle. Najlepiej wciągnij w to zonkę i bedzie przyjemne z pożytecznym. Osobiście [...]